馬來西亞沙巴神山攀登比賽 Mt. Kinabalu International Climbathon 28th (Eva 中文, 23 km, 4:35:19, ↑2000 m, ↓2200 m)

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第一次來到沙巴是為了參加每年在神山舉辦的國際攀登賽比賽這場比賽已經舉辦28年了,吸引國外無數的好手來參予前年看到全世界知名越野好手Kilian參予去年我們的好友Ruth也共襄盛舉我們這些愛好跑山的台灣跑山獸(Taiwan Beast Runners)當然也要來一探究竟來到此地美景認識新朋友是我們最大的收穫我們滿載而歸2015年一定會再回來 !
Eva, Petr, Sasha, Ruth

馬來西亞沙巴神山攀登比賽想要參加神山攀登比賽的起心動念是在去年看到紐西蘭越野選手Ruth參與此賽事,一張登在神山的照片深刻吸引我們,後來詢問Ruth之後,Ruth提供給我們賽事連絡人資料,我們在幾個月前就開始籌畫這次的比賽。

此場比賽分為兩天,第一天是Summit Race(精英組),有資格的限制,需要寫信給主辦單位,要把之前比賽過的資格給予審核,審核OK才能參加。第二天的比賽是Adventure Race(一般組),所有人都可以參與。今年有我,Petr,Ruth及Sasha一起參加,當然只有我一個人參加Adventure Race。

我們一行人浩浩蕩蕩的在週五(17日)早上出發至KK(Kota Kinabalu),從台灣到KK需要3小時的時間,目前直飛到KK的航班有AirAsia馬亞航空,每天只有一個班機,在確定行程後,建議在兩三個月前就要把機票訂好,以免沒機位,或越晚買則會買到較貴的機票。 

我們到了KK機場後,外面停了好多車輛,當地的人不免要詢問是否我們要搭車之類,建議要問有正式執照的計程車,比較安全,也不會有亂喊價的情況。 後來,我們坐了計程車,從機場到KK遊客服務中心大概需要20分鐘的車程,計程車費30元馬幣(幣值為7.9元,相當於237元台幣),我們的集合點在KK的遊客服務中心,我們到達集合地時約下午兩點多了,這時已經有很多來自世界其他國家的選手已經在那邊等候了,例如:法國,義大利,印度,及菲律賓等。待所有人簽到集合完畢後,隨行嚮導就帶我們接駁巴士方向走去。 

從KK到神山需要80公里,大約2小時的車程,趁這個時間可以在車上好好小憩一下,到了快接近神山的時候,開始聽到同座的其他人 一邊發出驚嘆聲,一邊拍照,從窗外真的可以看到似近在咫尺的神山,蠢蠢慾動地像似在對我們招手,尤其高聳的山頂,可以非常清楚看到山頂上光禿尖削大岩石地形,真的很壯觀! 

海拔越爬升,越覺得一陣涼意,我一直以為東南亞都是炎熱的氣候,這時我們已在差不多海拔約一千五公尺左右的地方。


第一天Summit Race,要攀拔到Kinabalu神山頂峰,海拔有4095公尺,並要在限時內登上頂端,用手觸碰牌子。我特地詢問當地的登山客登頂然後下山需要3天的時間,但Summit Race要在2-3小時完成登頂(以往限時:女生為3小時30分;男生為2小時45分),這個任務就真的非常艱鉅,但這場比賽並不是爬上爬下就好了,要從海爬1500多公尺要攀拔到4095.2公尺公尺,想當然爾,山俓一定是非常的陡斜,陡上之後一定還要陡下,身體經過嚴苛的挑戰後,最後銜接10公里曲折綿延的柏油路段,總長33公里;而Adventure Race只要攀拔到2800公尺後就下來,總長23公里。


Summit Race不是一般人想要參加都可以,需要有ㄧ定資格,且需要經由主辦單位嚴格審核確認後才可以報名,畢竟像這樣這麼高挑戰性的比賽一定要有ㄧ定的體能才可以參加。

到了 Kinabalu國家公園集合處後,幾乎明天要比賽的選手已經到達了,大家陸陸續續簽到,領取號碼布,晶片及T-shirt等。今晚及明晚6點整都有行前說明會提醒選手該注意些什麼。


說明會後,主辦單位安排接駁車送所有的選手到各自下榻的民宿,我們4個人訂在離起點700公尺處的民宿(D’Villa),我們睡的房間是通舖,毎間房約有8-10張上下舖的床,一間衛浴及一間廁所,一張床位是20元馬幣(含早餐),也有家庭房約220馬幣(可住6-8人,再 加一張床墊20元), 這家民宿的老板是華人,讓我格外親切,用中文就可以溝通了,每一間房間都滿床,遊客幾乎都是參賽的選手,雖然跟大家擠在一起睡,但床舖乾淨,食物好吃,又在這樣風景優美,遺世獨立,群山圍繞的地方,真的很滿足了。


晚餐後,大家各自梳洗,回自己的床位好好休息了,明天我相信會是一場硬仗,我猜想參與賽事的選手應該多少會緊張到睡不太著,尤其是看到這麼多的優秀國際選手,難免更會擔心。記得剛在簽到的地方看到一群來自肯亞的黑色炫風,平 常都是看到他們在馬拉松賽道上,幾乎沒看過他們在山徑越野場上,不過這幾位都是去年優勝的選手,看到他們的體格,真的看了直發麻,我也佩服這群黑色旋風, 已經開始把山俓當作訓練場所,真令人佩服!

 

18日Summit Race 

不用鬧鐘,隔壁床舖的選手紛紛起梳洗開始備戰,我們也這樣睡眼惺忪的被吵醒,簡單快速的清洗,待吃早餐後,我們開始往比賽場地移動。 起跑點就座落於神山的右側山峰,從這裡非常清楚看到神山的頂峰,今天這群選手將會跑到頂峰處,精英組報名人數有75人,實際參賽56人,所有選手提前到來,幾乎每位選手在起跑點附近熱身,我仔細打量毎一位選手,毎位精實體格,散發出無限自信風采,大家也親切的回應我們,趁賽前與大家拍個合照。


賽前10分鐘,所有人員幾乎備齊,起跑處有ㄧ群當地的原住民,他們穿的傳統服飾,開始敲鑼打鼓,這就是所謂的Kinabalu精神,真的好感動,也很獨特,今天我是大家的啦啦隊,我告訴他們盡力而為就好了,千萬不要太勉強而超過自己的極限,畢竟平安健康很重要。


剩下不到10秒,接著主持人開始喊著倒數,所有選手蓄勢待發,5.4.3.2.1,Start!


離終點處有些距離,大約需要20分鐘的車程,我請工作人員載我到終點處,主辦單位都有準備接駁車到載其他選手或家屬到終點處等待,我提早到了終點處,剛好附近有些市集活動,我看時間有些早,就自行到附近走走,走沒多久,天公開始不作美了,雨勢越下來越大,我很擔心正在山上的精英選手們,路上溼滑,又要跑到頂端,真的非常危險。


後來我趕緊會到現場,聽到主持人開始廣播每一水站所傳回來的狀況,每個在場的觀眾都戰戰兢兢的,差不多9點多,離比賽開始也差不多兩小時了,主持人播報哪些選手到達了至高點(海拔4095.2公尺)了,尼泊爾,肯亞,日本,馬來西亞,主持人不斷重覆這前四位選手。接下來幾十分鐘後聽到紐西蘭選手,Ruth Croft,主持人還特別介紹她是去年女生組的第一名,且她的成績比去年快14分鐘,主持人說她在一年內進步這麼 多,一定做了很多練習,且她一定是位非常專注的選手。

我一方面興奮,一方面也很擔心同行的另兩位選手Petr及Sasha,他們兩位都是第一次參加 此比賽,賽道艱鉅,天雨路滑,又加上高海拔,擔心會不會有高山症或山上潮濕不小心跌倒之類的狀況,後來幾分鐘後聽到瑞士,然後捷克選手,心中的大石頭也放下, 因為天候不佳的關係,主辦單位臨時宣布延長限時的時間,男生延長15分鐘,女生延長30分鐘,也就是男生限時是3小時,女生是4小時,還好Sasha在最後的一分鐘到達至高點,這場雨真的算是個祝福。


Summit Race是從海拔1564公尺起跑的4.5K雖是柏油路,幾乎為上坡路段,上升約300公尺,然後在海拔1866處接上山徑,完全都是直接陡上的木階,階梯與階梯間的距離很大,無法快跑,只能用兩隻腳一步步跨大快速移動,一下子要上升一千多公尺到神山頂端,加上海拔越高,空氣越稀薄,到了至高點後又要再往下跑,陡下的階梯,佈滿岩石的山俓及延綿不絕的山路,在肌肉經過劇烈及激烈的刺激下,最後還要接到約10 公里的柏油路段,這段路並不是簡單平順的,而是陡斜的下坡,延綿曲折的上下坡,這真是硬底的比賽呀。

大約在11點多的時候,最後幾站水站繼續傳回第一領先選手,主持人大聲廣播,我們所有的群眾原本被雨水給打散,開始往終點處聚集,排在跑道兩旁,攝影師及媒體們紛紛就位,大約11點10分左右 第一名的日本選手回來了,離終點處幾公尺,這位日本選手不急不徐地與旁邊觀眾擊掌,後來身旁的夥伴拿了日本國旗套在他的肩膀上,看到這一幕的我真的百感交集,感動也很讚嘆這位選手在4小時10分完成這樣困難度高,高技術等級的攀登比賽,這真的是世界級的比賽。


我也好期盼未來可以在國際的賽道上,可以看到青天白日滿地紅的國旗。 這位日本選手參加很多次這場比賽了,對他來說應該不陌生,在2013年他是第二名,雖然今年的天候不穩定,他還是比去年的成績快了幾分鐘的時間,真的佩服!緊接在後的第二名選手也回來了,他是本地的選手,接著第三名的尼泊爾選手,第四名馬來西亞。

在這段其間,主持人不斷覆誦,女子組第一名紐西蘭選手也即將回到場上,這時我的頭皮直發麻,我好想興奮地大叫,後來第五位瑞士選手先回來,幾分鐘後,看到人群中出現Ruth每次參賽所戴的贊助廠商提供的紅色頭巾及橘色背心,我知道是Ruth回來了,大會報告也報告Ruth今年的成績比去年進步了24分鐘,再次稱讚她是一位專注的選手。


接下來幾位幾乎都是本地選手,到了第11位, Petr回來了,他帶著沈重的步伐,一抵達終點就直接到醫務處休息,我當下跑過去,才知道他在兩小時前,因為食物準備不夠,血糖嚴重不足,後面的路程完全無力,在最後10公里柏油路段幾乎只能用走的。3分鐘後回來的是Sasha,他臉色極度蒼白幾乎快昏厥過去,幾位醫護人員攙扶他到醫護站,待他們身體回復後,他們一口同聲說這場比賽真的是很艱困,不僅要克服海拔,沿途無數的階梯,每個階梯距離離長,幾乎都要用跨走,急速陡上,陡下,真的很耗肌肉的耐力,途中水站只提供礦泉水及肌樂,選手真的需要依自己狀況攜帶補給,真的不能太大意。


最後,大會傳來,這場比賽只有14人完成,雖然大家到最後精疲力盡,能完成這樣艱鉅任務已經很厲害了,Petr及Sasha第一次參加這場比賽,分別拿到11及12,真的已經很棒了,三位台灣之光啊!


賽後,Ruth直接回來台灣參加隔天的美津濃接力賽,明天是Advance Race,有600人左右參加,我看到他們今天的賽況,不免的緊張起來了! Petr原本以為Adventure Race只需要爬升到海拔2800公尺,總長23公里,與今年5月份我們參加在內湖碧山的越野賽很類似,但今天完賽後,他改口說,這場真的還是困難很多,他要我有心理準備,能在4小時完成已經很棒了。 不管如何,既來之則安之,就當作給自己練習,擔心再多也沒有什麼用,今天就早早休息,準備明天的硬仗吧!

 

19日 Adventure Race

 一早不到4點,旁邊床位的選手陸續起床準備,讓我想再賴床也沒辦法,我們很早就到起點處,Adventure Race分為兩組: 35歲以下的Open及35歲以上的Veteran Run兩個組別,開跑時間分別為7點整及7點零5分,昨天兩位精疲力竭的Petr跟Sasha決定要再跑一次,並幫我沿途拍攝,真的是名副其實的跑山獸,我真的佩服到鞠躬盡萃。


我們在賽道附近熱身,鑑於昨天他們的經驗,我自己多準備了一條香蕉,2條能量棒及一小瓶的水。Petr跟Sasha在起跑開始前,先到前面路段等我,我繼續暖身,大會臨時決定兩組一起開跑,開跑時我人不在起跑點,我錯過站在前面幾排的機會,而最後一個出發,我盡量往前追過, 剛開始就有4..5公里陡坡路段,從1564 公尺直接上升到 1866公尺,為了要儲備能量,陡坡時我盡量壓低身體,雙手扶著大腿,快走方式前進。


跑到山俓起點,一段幾百公尺的下坡,讓我開始有些快感後,緊接急速陡上的階梯要上升到海拔2800公尺,這裡的階梯如同他們形容的,這段上坡路段幾乎用走爬的方式,沿途經過水站,稍停下來補充水份,越往高處爬走,我開始覺得些許暈眩及腸胃似在翻轉的感覺,我的早餐快吐出來了,我放慢自己的速度,深深呼氣吐氣,待身體慢慢習慣這邊的氣壓後,再加快速度。


每個水站有補充水,有記錄的,也有用對講機通報回現場,還有工作人員幫忙噴肌肉緩和的噴霧給選手。 Petr沿途一直陪伴我,好多路段都非常的幾乎陡,要爬上又要爬下,我只能盡量快走,到某些能跑路段我盡量用跑的,這邊的山俓岩石很多,一定要小心踩,有幾次踩空,差點傷到腳踝。


我擔心有高山症,也擔心再次反胃,不顧身旁昨天跑過有經驗的Petr的提醒,每小時一定要補充食物,終於跑到最後的1.5公里的山俓後,在快要銜接到泊柏油路段,此時的胃不顧我的奮力的掙扎,刺痛到不行,只要往前一步刺痛的感覺越明顯,刺痛到整個腹部像幾百個針頭刺著,我完全不能跑,盡量用雙手去壓我的腹部,眼看剩下10公里,身體卻不再聽使喚,腹部絞痛到不行,我邊走邊俯身低下來,我拿起腰帶裡的能量棒及香蕉慢慢吞噬下去,雖然有些遲了,我邊走邊哭,真的不想放棄,Petr在旁一直鼓勵我,我盡量往前走,待痛楚感覺不怎麼明顯後,開始稍微小跑一直到終點。


途中有好多當地的朋友幫我加油打氣。這段高低起伏的柏油路段,原來估算可在一小時內跑完,我花了將近一個半小時,我到達終點的成績為4小時35分,拿到分組第10名,獎金300元馬幣,這是給我一個很大的鼓勵,明年我會記取這次經驗,不能太大意,一定要準備充分!


這次比賽真的很激勵我們,能與來自世界各地的選手一起參與,讓我們看到自己的優點,也看到自己不足夠的地方,互相學習成長,其實真的要肯定自己是有這 樣的能力,我也鼓勵台灣的選手多參加這樣的國際賽事,打開視野。


我對這場賽事的主辦單位是很正面的評價,這場賽事也是馬來西亞政府極力支持與贊助的,相對的他們的資源很多,幾乎全民動員,這場經典賽事會持續28年真的是毋庸置疑的!我覺得這場比賽不僅融合了運動,也帶動了觀光,其實是對這個國家是很加分的。

我第一次來參與,我真的愛上這場比賽,有挑戰性及沿途風景真的是屬一屬二的,來參與過賽事的選手幾乎都會再回來,2015年我們Taiwan Beast Runners一定會再回來的,我也中衷心期待有一天,在我們最愛寶島-台灣,全世界最多超過百座3000公尺以上的高山可以舉辦這樣經典的國際賽事,不僅促進觀光,我相信愛越野的人都是非常愛大自然的,台灣加油!

 

Direction

Kinbalu Park Headquarters 1564m →  Timpohon Gate 1866m →  Layan Layan Hut 2702m →  Sayat-Sayat Hut 3668m → Mesilau Nature Resort 2000m → Kundasang Town 1600 m

map, gps (Petr record, first part is different)

Petr record, first part is different:

More Pictures in albums: 

    20141019_Kinabalu Adventure race

    20141018_Kinabalu Summit Race

Video: Mt. Kinabalu International Climbathon 28th adventure race (highest part) 

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